Krok na matę, krokiem w kierunku zdrowia

Joga okiem medyka - jako metoda dzięki której możemy pielęgnować całokształt naszego zdrowia i podejść do niego w sposób holistyczny.

Step by step, day by day.
Krok na matę, krokiem w kierunku zdrowia.

Czym jest zdrowie? Według definicji WHO – World Health Organization, zdrowie to stan
pełnego fizycznego, umysłowego, społecznego dobrostanu, sprawność do prowadzenia produktywnego
życia społecznego i ekonomicznego oraz duchowego.

Warto więc zadać pytanie. Czy istnieje metoda, dzięki której będziemy mogli pielęgnować
całokształt naszego zdrowia? Podejść do niego w sposób holistyczny, a nie skupiać się tylko na jednym
z jego aspektów?

Metoda ta jest nam znana od kilku tysięcy lat, od czasów pierwszych Jogin i Joginów
zamieszkujących tereny doliny Indusu.

Joga, czyli element filozofii indyjskiej, zajmujący się zależnościami między ciałem i umysłem.

Jak z medycznego punktu widzenia, praktyka jogi wpływa na człowieka i jego dobrostan?

Przykładem korzystnego działania praktyki na funkcjonowanie organizmu, jest zwiększenie
stymulacji układu przywspółczulnego
. Układ przywspółczulny, wchodzi w skład autonomicznego
układu nerwowego, którego działanie jest niezależne od naszej woli. Jest on odpowiedzialny między
innymi za wyciszenie organizmu
, zwolnienie czynności serca, rozszerzenie naczyń krwionośnych,
wzmożenie perystaltyki przewodu pokarmowego. Dzięki pobudzeniu przywspółczulnemu zachodzi
między innymi proces trawienia oraz wydzielania części hormonów. W dużym skrócie organizm
wchodzi w stan relaksu
, odwrotnie niż ma to miejsce w działaniu układu współczulnego,
odpowiedzialnego za gotowość do „walcz lub uciekaj”.

Joga może być doskonałym narzędziem wspomagającym leczenie pacjentów zmagających się z
chorobami układu sercowo naczyniowego
np. nadciśnieniem tętniczym. Wykazano, że regularna
praktyka jest w stanie obniżyć wartości ciśnienia SBP- skurczowego i DBP- rozkurczowego. Możemy
uzyskać lepszą kontrolę ciśnienia w ciągu dnia. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko powikłań
nadciśnienia tętniczego, takich jak: udary, nefropatia nadciśnieniowa (uszkodzenie nerek w wyniku
długiego działania wysokiego ciśnienia krwi tętniczej), a nawet zawał serca i ryzyko zgonu! Ze względu
na charakter ćwiczeń jakie są wskazane wśród tej grupy pacjentów, joga jest doskonałym sposobem na
zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Poprzez pozytywny wpływ na wydzielanie insuliny, czyli hormonu pochodzącego z komórek
gruczołowych trzustki, poprawiamy wartości glikemii, czyli poziomu glukozy we krwi. Jej stężenie
obniża się, a co za tym idzie? Chronimy nasz organizm przed rozwojem cukrzycy oraz jej
długofalowych następstw- neuropatii cukrzycowej (uszkodzenie nerwów prowadzące np. do zaburzeń
czucia), retinopatii cukrzycowej (uszkodzenie naczyń krwionośnych w siatkówce oka, prowadzące do
utraty wzroku), niewydolności nerek, rozwoju miażdżycy.

Powstało wiele badań dotyczących wpływu jogi na przebieg depresji i zaburzeń lękowych.
Wykazano w nich jednogłośnie, że wśród pacjentów zmagających się z tymi jednostkami
chorobowymi, nastąpiła poprawa samopoczucia, zwiększyła się stabilność choroby i dobrostan
pacjentów
. Joga jest zalecaną metodą terapii wspomagającej leczenie pacjentów onkologicznych,
właśnie ze względu na poprawę samopoczucia i dodatkową poprawę sprawności fizycznej podczas
terapii onkologicznej.

Czy joga jest dobra dla wszystkich?

Ze względu na złożoność i bogactwo form jogi, moim zdaniem tak. Prócz tego, że zwiększa się
aktywność fizyczna oraz korzyści z niej idące, zauważono również wpływ na zmianę nawyków
żywieniowych i ogólnie pojętą higienę życia.

Należy jednak pamiętać, że nie możemy traktować jogi jako jedynego złotego standardu w
leczeniu, podchodzenia do niej bezkrytycznie i bezrefleksyjnie. Joga jest wspaniałą metodą która może
dać nam wiele możliwości w walce o zdrowie. Należy jednak pamietać o drugiej stronie medalu i
zagrożeniach jakie mogą wynikać z nieodpowiedniej praktyki asan, które związane są np. z
obciążeniami w stawach (nadgarstkowych, stawach kręgosłupa lub stawach biodrowych itp.) Ważnym
jest, aby stopień trudności praktyki dobrać do możliwości jakie zapewnia nam nasz organizm.
W
momencie odczuwania bólu, należy przerwać daną pozycję. Ból stanowi informację o przeciążeniu,
nieprawidłowym funkcjonowaniu danej struktury w ciele.
Może wynikać z wad, o których nie
mieliśmy wcześniej pojęcia, a które mogą wymagać dalszej diagnostyki przez lekarzy i fizjoterapeutów.

Mam nadzieję, że zauważalny dziś wzrost popularności jogi w Polsce, przyniesie nam nowe
rozwiązania w profilaktyce i leczeniu pacjentów. Liczę, że zalecanie jogi, stanie się rutyną w codziennej
praktyce medycznej, w pozytywnym tego słowa znaczeniu.
Joga nie będzie już tylko egzotyczną formą
spędzania czasu, a zdrowym codziennym nawykiem, który sprawi że osiągniemy harmonię i pełnię
zdrowia.

Tak więc, jeśli chcesz osiągnąć zdrowie, zrób pierwszy krok i stań na macie.

Namaste

O autorze:

Bartłomiej Zuszek
Student VI roku kierunku lekarskiego,
Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

Cześć! Mam na imię Bartłomiej i cieszę się że możemy się poznać. 

Kim jestem? Obecnie, studiuję medycynę na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. Wybrałem tę drogę, ponieważ praca z drugim człowiekiem przynosi mi uczucie spełnienia. 

Od niedawna stawiam swoje pierwsze kroki w jodze. Gdy po raz pierwszy poczułem matę pod stopami, wiedziałem, że to jest to. Znalazłem coś prawdziwego w swoim życiu, co daje mi nieskończoną możliwość rozwoju i nauki. 

Moim planem na przyszłość jest powiązanie medycyny i jogi w profilaktyce i leczeniu  pacjentów. 

Powiązane artykuły

426 thoughts on “Krok na matę, krokiem w kierunku zdrowia”

  1. Czytając miałam wrażenie że to sama napisałam, jestem pielęgniarką i widzę że u moich pacjentów joga byłaby bezcennym elementem terapii, odpowiednio dopasowana z korzyścią dla każdego. życzę Panu spełnienia i owocnej praktyki. Powodzenia

  2. Excellent post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
    Very helpful info specifically the last part 🙂 I care for such info much.
    I was seeking this certain information for a very long time.
    Thank you and best of luck.

  3. I know this web site gives quality based articles or reviews and
    additional data, is there any other web page which gives
    such stuff in quality?

  4. Nice post. I was checking constantly this blog and I am
    inspired! Very helpful information specifically the final section :
    ) I care for such info a lot. I used to be seeking this particular
    info for a very lengthy time. Thank you and best of luck.

  5. ■ VST Plugin Framework (VST3) Windows and Mac
    ■ A drum-machine must be connected to your sequencer.
    ■ You can use any machine in your studio such as Korg, Yamaha, Roland, etc.
    ■ Max 4 buttons of your drum-machine
    ■ No front panel
    ■ Only sequencer, no patches, no arpeggiator, no nothing.
    ■ No plugin https://baydisaran.weebly.com

    6add127376 verjaw

  6. , but not required
    ■ ~1 GB RAM
    ■ A screen or an application monitor that is at least 800 x 600 pixels in size or greater
    Features:
    ■ 50+ butterfly sprites
    ■ Animated butterflies move freely
    ■ Butterflies can hover freely anywhere on screen
    ■ Animated butterflies can fly away at any moment
    ■ Animated butterflies can fly backwards
    ■ Animated butterflies can do „Landing Dance” https://esfletenthel.weebly.com

    6add127376 morsan

  7. YMDB is a Yahoo Mail Database. It allows you to save all your Yahoo Mail data into a MySQL Database. This allows you to add many custom features such as : searching through the database, sorting data, downloading data, adding notes and many more. It also has a very good table editor that will…

    YMDB – Yahoo Mail Database – Free Yahoo Mail Database is a simple, but full featured & easy to use yahoo email database project. YM https://crimsubcmeanpu.weebly.com

    6add127376 ferard

  8. But who doesn’t like the extra abilities of a bus at his back?
    I didn’t get why this (and other) services has been developed, so I found the source code on the official site for Windows Azure Service Bus. The code, as well as the MSDN documentation can be found here.
    What I find interesting is that in this component MS has developed the opinionated IDE. The type of files it generates, a xap or an exe as for the visual studio, http://auto.kolossale.com/kat12/to?url=https://settbutacof.weebly.com

    6add127376 raiben

  9. But who doesn’t like the extra abilities of a bus at his back?
    I didn’t get why this (and other) services has been developed, so I found the source code on the official site for Windows Azure Service Bus. The code, as well as the MSDN documentation can be found here.
    What I find interesting is that in this component MS has developed the opinionated IDE. The type of files it generates, a xap or an exe as for the visual studio, http://auto.kolossale.com/kat12/to?url=https://settbutacof.weebly.com

    6add127376 raiben

  10. Installing Bing Earth Day Windows 7 Theme

    To apply Bing Earth Day Windows 7 Theme in Microsoft Windows 7, just open the Start Menu and click on the All Programs option. Then go to the Add or Remove Programs and select Bing Earth Day. Then click on the Next button.
    The configuration will be completed, and Bing Earth Day Windows 7 Theme will be added to your computer.

    Bing Earth Day Screen Saver

    Bing Earth Day is a nice Screen S https://maps.google.com.mx/url?q=https://kererudre.weebly.com

    6add127376 varchry

  11. FTPie can also compare web statistics between competitors and historical data, help you build a statistics-based content strategy, and provide an accurate report of your current and historic page load times (how long from the moment a page is requested to the moment when it’s ready for the user) and your current and historic server load averages.

    Installation

    1) Download the latest version of FTPie.
    2) Unzip the FTPie zip file to the location that you want https://prinensalo.weebly.com

    6add127376 laurmast

  12. FTPie can also compare web statistics between competitors and historical data, help you build a statistics-based content strategy, and provide an accurate report of your current and historic page load times (how long from the moment a page is requested to the moment when it’s ready for the user) and your current and historic server load averages.

    Installation

    1) Download the latest version of FTPie.
    2) Unzip the FTPie zip file to the location that you want https://prinensalo.weebly.com

    6add127376 laurmast

  13. 3.0 Features

    Trace Analyzer for WebSphere Application Server graphical environment for the analysis of large and complex trace logs.

    The Trace Analyzer for WebSphere Application Server for Java Code tab lets you read and analyze more complex content of a trace log; it does not support all web application management log entries.

    Prerequisites

    The following versions of software are prerequisites in the server computer:

    Minimum:

    Browser plug-in or https://pos77.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://mastdarecbo.weebly.com

    6add127376 pehrbal

  14. Q:

    Using a microphone in a computer programming language

    I have an application which I use to program the motors of a quadcopter computer. Right now I have two channels on the tiny Arduino board I use to control the motors: A channel for the left motor and a channel for the right motor. I also have a microphone I attached to the board. When the motors turn on, I usually listen to the voice of the pilot who is controlling the motors using https://wersmumbtreman.weebly.com

    6add127376 mamlei

  15. Q:

    Using a microphone in a computer programming language

    I have an application which I use to program the motors of a quadcopter computer. Right now I have two channels on the tiny Arduino board I use to control the motors: A channel for the left motor and a channel for the right motor. I also have a microphone I attached to the board. When the motors turn on, I usually listen to the voice of the pilot who is controlling the motors using https://wersmumbtreman.weebly.com

    6add127376 mamlei

  16. Features
    Keyboard: Keyboard for playing, to easily select the different modes:
    – Baroque
    – New Philharmonic
    – New Berliner Philharmonic
    – Old Philarmonic
    – Scientific
    – Concert
    – Boston Symphony Orchestra
    – Renaissance
    – E/A1/D2/G2
    – Repeat
    – Concert pitch
    – Lower and Upper frequencies (three different preset frequency levels)
    – Fine tuning
    – Normal or inverted (flat https://tranfootpcomso.weebly.com

    6add127376 bertyar

  17. Features
    Keyboard: Keyboard for playing, to easily select the different modes:
    – Baroque
    – New Philharmonic
    – New Berliner Philharmonic
    – Old Philarmonic
    – Scientific
    – Concert
    – Boston Symphony Orchestra
    – Renaissance
    – E/A1/D2/G2
    – Repeat
    – Concert pitch
    – Lower and Upper frequencies (three different preset frequency levels)
    – Fine tuning
    – Normal or inverted (flat https://tranfootpcomso.weebly.com

    6add127376 bertyar

  18. Features
    Keyboard: Keyboard for playing, to easily select the different modes:
    – Baroque
    – New Philharmonic
    – New Berliner Philharmonic
    – Old Philarmonic
    – Scientific
    – Concert
    – Boston Symphony Orchestra
    – Renaissance
    – E/A1/D2/G2
    – Repeat
    – Concert pitch
    – Lower and Upper frequencies (three different preset frequency levels)
    – Fine tuning
    – Normal or inverted (flat https://tranfootpcomso.weebly.com

    6add127376 bertyar

  19. It has many functions and tools at hand.
    Interface
    Using Cheez
    In order to add a particular image to Cheez, you will have to use mouse. The process is as easy as it sounds because all you’ll have to do is click and hold the mouse button, until a gray rectangle appears. Afterwards, drag the mouse to crop the photo you want to place on it, then release the mouse button and you’re done.
    Crop
    To crop, highlight the photo you https://uvmorsisel.weebly.com

    6add127376 geopel

  20. In order to test out the full potential of Firework, the team kindly offered some working examples that you can check out on the app’s SourceForge page
    Did we not spark your interest as much as we hoped? There’s certainly no need to feel left out as this is the first time we’ve covered an app like this on Gadgets panel. If you feel like partaking in our giveaway, simply use the provided Rafflecopter form below to get the details needed.Q https://prominovdjok.weebly.com

    6add127376 neirec

  21. In return, you get a fully customizable solution for creating your content in 3D, at resolutions as high as VR, at runtime speeds, and many other technical skills, as well.

    Q:

    How to run a function for the last half-hour in MongoDB without using the timer() function?

    If I use a timer function to calculate the last half hour, it will also take care of the last thing in a week, the previous days half hour, etc https://cradesnabus.weebly.com

    6add127376 pearsak

  22. Download Simple Personal Budget Here: 

    Updated: 2 tools to give you a Master Passport for FREE

    A while ago, we told you about the Passport Master app that helped you gain free frequent flyer miles from a lot of airlines. We are very excited, because they just released a free update to the app that for the first time, works with American Airlines!
    The https://desnighligi.weebly.com

    6add127376 saajari

  23. The utility of the software is demonstrated with a phylogeny of living lizard species and proxies for arid environments based
    on recently described biogeographic regions.

    Elongation is an easy method to measure shape in three-dimensional models.
    It is a powerful tool in analysing form variation among homologous structures in vertebrates. However, the ecophysiological significance of shape differences is rarely known.
    To study the relationship between shape and biomechanical constraints, we used a https://heragili.weebly.com

    6add127376 landtai

  24. But for the effort, you will end up with a tool which many users might find indispensable.

    The portable version of Sound Editor Deluxe comes with the «VST Technology» plugin, which lets you use it with your favorite VST hosts.
    The latter is available for Windows PCs as well as for Mac. In addition, it allows you to use Sound Editor Deluxe offline, or when you don’t have access to the internet. To use the tool offline, download the plugin and install it http://vsvejr.dk/mt/plugins/stationExtremes/redirect.php?url=https://wersmebetci.weebly.com

    6add127376 marxyl

  25. Professional Services

    Integrated Solutions

    Understand your firm’s risk and operating exposure

    With more than four decades of experience developing insurance programs for life, health and property & casualty, our solutions are specifically tailored to meet your firm’s risk and operating profiles. When companies don’t deliver the policies they promise, we’re called to provide support for unfulfilled commitments and to defend for any losses suffered. Our focus is on protecting your firm� http://www.friedo.nl/template/pages/station/redirect.php?url=https://nutdubinma.weebly.com

    6add127376 burreyn

  26. Punishment

    About Punishment

    Punishment is an Act of Will, just like Victim Punishment.

    Whatever the reason for punishment, it will have a negative effect on the punishee, regardless of whether it is unconscious harm or a conscious attempt to teach.

    What this means is that punishees have a choice in the type and effect of any punishment, even if they do not choose it.

    Punishment is occasionally recommended by https://exokilrip.weebly.com

    6add127376 pravac

  27. The translation updates live as you work, just as if you were making changes to the original application.

    There are three main components involved in the localization procedure:
    The source application to be translated;
    An SAP Linguify server, ;
    A client application containing the mapping of the structure and the language definitions, called translator.

    The translator is used to communicate with the server to make the application accessible. It is a Java https://gluctacnaugran.weebly.com

    6add127376 forshan

  28. It gives you what you ask for, a different way of tweaking the Windows desktop.Tobacco use, smokeless tobacco, second-hand smoke, and esophageal cancer by county and race/ethnicity: results from the California Teachers Study.
    Tobacco use and second-hand smoke (SHS) exposure have been implicated in the aetiology of esophageal cancer (EC) in a number of observational studies, but previous research has not been able to https://buzzbiipull.b‑cdn.net/upload/files/2022/05/GBPJs6r5meMi4rCCdkON_19_2da9e943bf424668e8e3dd788e0bf56d_file.pdf 05e1106874 valnik

  29. Key features:
    Slide- shows the 3 rotational and 5 translational forces moving the S5 z = and S5 x = in a figure of rotation (R’R„R») of a rigid body (designated as body) at a rotational speed equal to the revolutions per minute (RPM) of the shaft of a steam engine (rotational energy). Slides are free to move in one of the 3 translation axes (x,y and z). https://americap2.nyc3.digitaloceanspaces.com/upload/files/2022/05/O5sf1nBvakAXpXvkI9uW_19_ac5293b65db2dc1a61cbfd147d87b82c_file.pdf 05e1106874 valudar

  30. Q:

    SparkConf using SparkContext in main thread leads to a BlueJ ClassBoundException

    We’ve tried for awhile to get Spark to run on our BlueJ environment. The best solution was to try to make Spark spit out default messages of „before I exit main()”, then we can be more certain that the main() thread is the only active thread. This is a partial mock of our code that does this:
    SparkConf conf = new SparkConf() https://wakelet.com/wake/yBgmE6bJ7xijrziT00MwX 8cee70152a acklwyl

  31. Rating: 4.4 / 5
    * The Windows Store is getting better, but there’s still a long way to go… See Author’s review Policy

    Top Windows Apps

    Browse Best of WPchrome

    Apollo 3 is another very attractive Windows desktop theme which features different colors for the desktop background, the icons and for those parts of the programs inside them.
    Ultimately, Apollo 3 looks like a very good theme with plenty of good looking features which can surely get you https://www.giftyourcoupon.online/atapwd-exe-47/
    ec5d62056f vanoyad

  32. of the end-user license is 90 days.
    �· A „nice” PDF form cannot be loaded to the drawing area.
    �· Some exceptions are not supported.
    �· Requires seperate installation of:
    ?� CAD image user interface libraries: Visual Studio 1.1;.NET 1.1; Delphi 1.0
    �· Purchased end-user license locks all files of all users to his/her individual license.
    �· Visual Studio.Net https://pacific-fjord-16219.herokuapp.com/ultraseps_v2_crack_serial_key.pdf
    ec5d62056f tadraff

  33. We carried out extensive comparisons against other similar file searching programs: Alldir (by Olaf Swartzendruber) and Seekseek (by m4p-tech.de). In addition, we also noticed two similar commercial apps we’d previously reviewed and which are not mentioned in this review. We also noticed some annoying quirks.
    It is necessary to initialize a scan for the file system to become visible. Probably for this reason, we had to skip the use of the other program’s https://biokic4.rc.asu.edu/sandbox/portal/checklists/checklist.php?clid=5615
    ec5d62056f yonkeil

  34. Developed by Edward Brown (@ebrowne), Desktop Twitter provides a framework for making Twitter search services available within a.NET application. Desktop Twitter offers high performance, easy of use, and flexibility via Sizzle and ActiveSupport interfaces to enable users to access over 3 million users from the Desktop Twitter API.
    Why this app?
    Desktop Twitter is designed to offer the most intuitive Twitter search experience in.NET. For example, select a search and get display results through AJAX without having https://www.raven-guard.info/download-720p-definition-of-fear-english-movies-in-hindi/
    ec5d62056f marccall

  35. User-friendly and easy-to-use, the utility comes with a set of useful templates, as well as a large database of dictionaries for processing various concepts.
    It also includes a built-in debugger that helps you better troubleshoot most real-life problems.
    Naturally, the application is available for both PCs and laptops, in addition to 32- and 64-bit Windows versions.