
Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji
Podaruj sobie chwilę wytchnienia
Ten kurs to kompletny zestaw skutecznych praktyk, technik i informacji, które pomogą Ci zagłębić się w praktykę medytacji i odczuć jej pozytywne działanie.
Regularna praktyka medytacji może zmienić twoje życie i w widocznym stopniu polepszyć jego jakość.

Zmęczenie i stres
nie pozwalają Ci się odprężyć?
Szukasz równowagi
i wewnętrznego spokoju?
Nie wiesz, jak uwolnić
ciało i ducha od skutków stresu?
Chcesz lepiej poznać
siebie, swoje ciało i emocje?
Znajdź wytchnienie dzięki Kursowi Medytacji i Świadomej Relaksacji!
Jeśli czujesz zmęczenie – naucz się odpoczywać, a nie rezygnować.

Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji jest dla Ciebie, jeśli…
- Czujesz przeciążenie, zmęczenie i zalewa cię nadmiar bodźców
- Masz wrażenie, że nie umiesz się w pełni zrelaksować
- Wiesz, że potrzebujesz odpoczynku, jednak nie potrafisz wyluzować i odpuścić
- Czujesz nieuzasadnione bóle i napięcia w ciele (np. zaciśnięta szczęka, ból karku, spięte mięśnie), ale nie wiesz, jak je uwolnić
- Moment zasypiania to dla ciebie udręka
- Nawet po przespaniu wielu długich godzin, budzisz się zmęczony/a
- Odczuwasz lęki, gnębią cię niespokojne myśli
- Masz problemy z koncentracją i zapamiętywaniem
- Wiesz, że brakuje Ci mocy do działania i nie potrafisz zrealizować swoich planów

Nazywam się Natalia Knopek
Od wielu lat jestem bez pamięci zakochana w jodze. Swoją praktykę określam jako dynamiczną z jednoczesną uważnością na świadomość ciała i umysłu w jodze. Skupiam się również na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnym w obecnym świecie.
Certyfikaty
Jako jedna z niewielu osób w Polsce jestem certyfikowaną nauczycielką w standardzie Yoga Alliance jako:

RYT 500
Registered Yoga Teacher – zarejestrowana nauczycielka jogi

E‑RYT 200
Experienced Registered Yoga Teacher – doświadczona nauczycielka jogi

YACEP®
Yoga Alliance Continuing Education Provider® – osoba mogąca szkolić innych nauczycieli
Posiadam również uprawnienia instruktorki rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.
Nieustannie uczę się nowych rzeczy
W jodze wyznaję zasadę wiecznej studentki – każde prowadzone przeze mnie zajęcia uczą mnie czegoś nowego. To osoby pojawiające się na zajęciach są dla mnie najlepszymi i najważniejszymi nauczycielami i nauczycielkami. Poza tym staram się ciągle pogłębiać swoją wiedzę, biorąc udział w kursach i szkoleniach.
Książki i publikacje
Napisałam dwie bestsellerowe książki:

Miej umiar
o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym

Dlaczego joga?
przydatna wiedza zarówno dla początkujących, jak i tych zaawansowanych
Doświadczenie
Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai, Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.
Miałam okazję stać się jedną z 52 Ambasadorek i Ambasadorów Jogi z całego świata. Dzięki zaproszeniu Ministry of AYUSH (ministerstwa Jogi, Ajurwedy i Medycyny naturalnej) mogłam uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi. Poznając jednocześnie tajemnice indyjskiej Kerali.
Przez dwa lata prowadziłam swoje studio jogi w Danii, obecnie będąc w Polsce chętnie dzielę się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała.
Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.
Możesz doświadczyć…
- Pogłębionego relaksu na wielu poziomach (fizycznym, emocjonalnym i psychicznym)
- Świadomego bycia „tu i teraz”
- Jedności ze swoim ciałem i oddechem
- Lepszego zrozumienia siebie
- Odprężającej praktyki jogi nidry
- Puszczania napięć w ciele
- Porządkowania myśli i spokoju w głowie

Możesz się nauczyć…
- Jak zacząć medytować
- Jak się przygotować do medytacji
- Jak dzięki medytacji możesz poradzić sobie ze stresem i napięciem
- Poznasz techniki relaksacyjne
- Otrzymasz narzędzia pomagające pozbyć się napięć w ciele
- Co robić, by medytacja przynosiła efekty
- Jak uspokoić myśli zarówno w czasie medytacji jak i w ciągu dnia
- Jak stworzyć codzienny nawyk medytacji
- Jak poradzić sobie z typowymi przeszkodami w medytacji
- Jak uspokoić umysł dzięki prostym praktykom do samodzielnego wykonania
- Jak nauczyć się codziennej praktyki wdzięczności
- Jak zwiększyć koncentrację i osiągnąć większą klarowność umysłu
- Poznasz uspokajające i wzmacniające techniki oddechowe, które możesz samodzielnie wykorzystywać w ciągu dnia
- Nauczysz się budowania własnej praktyki medytacyjnej
Dołącz do
Kursu Medytacji i Świadomej Relaksacji
Specjalnie dla takich osób, jak Ty przygotowałam możliwość codziennej praktyki medytacji i świadomej relaksacji. Czeka na Ciebie nie tylko platforma z ogromem nagrań, wiedzy, materiałów i inspiracji, ale również wspaniała społeczność.
Czy istnieją jakieś wymagania dotyczące kursu?
Otwarty umysł
Chęć do nauki
Chęć do praktykowania i wykonywania ćwiczeń
Nie potrzebujesz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia z medytacją
- Praktykujesz, jak chcesz.
- Praktykujesz, kiedy chcesz.
- Praktykujesz, gdzie chcesz.

Co znajdziesz w Kursie Medytacji i Świadomej Relaksacji?
Dołączając do naszej społeczności, natychmiast zyskujesz dostęp do wszystkich materiałów opublikowanych na platformie. Masz go tak długo, jak długo jest ważny Twój pakiet.
Prawie 10 godzin
nagrań
To kompletny kurs który na pewno odpowie na wszystkie Twoje potrzeby.
35 lekcji
audio
Różne długości, techniki i przeznaczenie – działasz w zgodzie z własnym rytmem.
Medytacje
prowadzone
Idealne również dla zupełnie początkujących – odpręż się i daj się prowadzić.
Teoria i cenne
wskazówki
Każda medytacja jest dokładnie opisana. Znajdziesz tu również wiele inspiracji.
Tak, jak lubisz
A wszystko to w dogodnych formach
nagrania audio
w doskonałej jakości dźwięku
e‑book
możesz wydrukować lub czytać na ulubionym czytniku
grafiki do druku
uzupełniające materiały
kontakt z grupą
dostęp do społeczności w wybranych pakietach kursu
Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji jest podzielony na 3 sekwencje
Narzędzia oraz techniki relaksacyjne i oddechowe
Techniki medytacyjne i oddechowe to nagrania, które przeprowadzą Cię przez określone działania. Tłumaczę w nich dokładnie co i jak robimy.
Po pewnym czasie możesz sobie zdecydować – czy chcesz nadal podpierać się tymi nagraniami, czy wolisz praktykować samodzielnie.
Możesz też korzystać z obu tych możliwości jednocześnie – gdy jesteś w pracy lub jakiejś niespodziewanej stresującej sytuacji, to masz pewność, że za pomocą tych technik poradzisz sobie samodzielnie.
Medytacje relaksacyjne prowadzone
Medytacje prowadzone to kilkadziesiąt nagrań, w których mój głos będzie przeprowadzał Cię przez kolejne stopnie transformacji – idealne również dla zupełnie początkujących.
Wystarczy znaleźć sobie wygodne, spokojne miejsce i dać się prowadzić. Nie potrzebujesz żadnego przygotowania, po prostu skup się na moim głosie.
- Medytacja redukująca stres
- Medytacja ułatwiająca zasypianie
- Medytacja uwalniania napięć z ciała
- Medytacja na dobry dzień
- Medytacja wdzięczności
Moduł przygotowujący do samodzielnej medytacji
Pozwoli na zbudowanie nawyku codziennego dbania o swoje samopoczucie.
Bloki medytacyjne do samodzielnej praktyki są, można powiedzieć, takimi lekcjami. Podzielone zostały na nagrania różnej długości, od najkrótszego do najdłuższego.
Tutaj nie ma już historii czy wizualizacji. Skupiasz się na ciele, oddechu, dźwięku. Początkowo możesz pracować z nagraniami, po to, by później wyrobić sobie nawyk i siadać do medytacji bez niczyjej pomocy. O tym, jak pracować z blokami, decydujesz samodzielnie.
Wideo
Zobacz przykładową medytację
Co mówią inni o Kursie Medytacji i Świadomej Relaksacji
Poznaj opinie moich Kursantek i Kursantów
Wybierz pakiet
Masz trzy możliwości dołączenia do Kursu Medytacji i Świadomej Relaksacji.
Podstawowy
-
Prawie 10 godzin nagrań
-
35 lekcji audio
-
3 sekcje tematyczne
-
E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
-
Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków
Optymalny
-
Prawie 10 godzin nagrań
-
35 lekcji audio
-
3 sekcje tematyczne
-
E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
-
Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków
-
Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
Rozszerzony
-
Prawie 10 godzin nagrań
-
35 lekcji audio
-
3 sekcje tematyczne
-
E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami
-
Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków
-
Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
-
2 godziny konsultacji indywidualnych na Skype
Często zadawane pytania
Jaką formę ma kurs?
Kurs składa się z 35 lekcji audio, ebooka oraz materiałów do druku, pomagających budować zdrowe nawyki.
Na jak długo mam dostęp do kursu?
Czy od razu dostaję dostęp do całego kursu?
Jak mogę dokonać płatności?
Płatności możesz dokonać na stronie kursu poprzez naciśnięcie guzika „Kup pakiet” pod wersją kursu, która najbardziej Ci odpowiada.
Jeśli masz problem z zapłaceniem za kurs poprzez internetowy system płatności, koniecznie napisz maila na adres: kontakt@jogawdomu.com.
Czy kurs mogę sobie zgrać na komputer bądź urządzenie przenośne?
Nie. Kurs dostępny jest jedynie na platformie, z wyjątkiem dodatkowych materiałów oraz ebooka.
W jaki sposób otrzymam dostęp?
Czy potrzebuję konta na Facebooku, aby korzystać z kursu?
Czy dostanę fakturę VAT?
Tak. Przy zakupie automatycznie jest wystawiana faktura VAT na podane przez Ciebie dane.