Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji

Podaruj sobie chwilę wytchnienia

Ten kurs to kompletny zestaw skutecznych praktyk, technik i informacji, które pomogą Ci zagłębić się w praktykę medytacji i odczuć jej pozytywne działanie.

Regularna praktyka medytacji może zmienić twoje życie i w widocznym stopniu polepszyć jego jakość.

Zmęczenie i stres 

nie pozwalają Ci się odprężyć? 

Szukasz równowagi 

i wewnętrznego spokoju? 

Nie wiesz, jak uwolnić 

ciało i ducha od skutków stresu? 

Chcesz lepiej poznać 

siebie, swoje ciało i emocje? 

Znajdź wytchnienie dzięki Kursowi Medytacji i Świadomej Relaksacji!

Jeśli czujesz zmęczenie – naucz się odpoczywać, a nie rezygnować.

Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji jest dla Ciebie, jeśli…

Nazywam się Natalia Knopek

Od wielu lat jestem bez pamięci zakochana w jodze. Swoją praktykę określam jako dynamiczną z jednoczesną uważnością na świadomość ciała i umysłu w jodze. Skupiam się również na skutecznej relaksacji, wyciszeniu i rozluźnieniu – tak bardzo przydatnym w obecnym świecie.

Certyfikaty

Jako jedna z niewielu osób w Polsce jestem certyfikowaną nauczycielką w standardzie Yoga Alliance jako:

RYT 500

Registered Yoga Teacher – zarejestrowana nauczycielka jogi

E‑RYT 200

Experienced Registered Yoga Teacher – doświadczona nauczycielka jogi

YACEP®

Yoga Alliance Continuing Education Provider® – osoba mogąca szkolić innych nauczycieli

Posiadam również uprawnienia instruktorki rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.

Nieustannie uczę się nowych rzeczy

W jodze wyznaję zasadę wiecznej studentki – każde prowadzone przeze mnie zajęcia uczą mnie czegoś nowego. To osoby pojawiające się na zajęciach są dla mnie najlepszymi i najważniejszymi nauczycielami i nauczycielkami. Poza tym staram się ciągle pogłębiać swoją wiedzę, biorąc udział w kursach i szkoleniach.

Książki i publikacje

Napisałam dwie bestsellerowe książki:

miej-umiar-52-kroki-do-zycia-po-swojemu-b-iext66168077.jpg

Miej umiar

o minimalizmie i rozwoju wewnętrznym

2473e1b704629f5c26a46552c3700dce.jpg

Dlaczego joga?

przydatna wiedza zarówno dla początkujących, jak i tych zaawansowanych

Doświadczenie

Swoją praktykę rozwijałam w Indiach, Polsce, Hiszpanii i Danii. Uczestniczyłam w warsztatach i szkoleniach, które prowadzili m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, dr S. K. Pandey, Rahul Singh, Bhavesh Bhimanathani, Nicky Rawat, Devesh Bhargav, Mann Harjai, Lilou Sarah, Lindita Maria, Winther McDonald, dr Arun Thejaus.

Miałam okazję stać się jedną z 52 Ambasadorek i Ambasadorów Jogi z całego świata. Dzięki zaproszeniu Ministry of AYUSH (ministerstwa Jogi, Ajurwedy i Medycyny naturalnej) mogłam uczestniczyć w konferencjach poświęconych współczesnym i tradycyjnym aspektom jogi. Poznając jednocześnie tajemnice indyjskiej Kerali.

Przez dwa lata prowadziłam swoje studio jogi w Danii, obecnie będąc w Polsce chętnie dzielę się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała.

Jestem zwolenniczką uzdrawiania poprzez ruch i odpowiednią dietę. Głęboko wierzę w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.

Możesz doświadczyć…

Możesz się nauczyć…

Dołącz do

Kursu Medytacji i Świadomej Relaksacji

Specjalnie dla takich osób, jak Ty przygotowałam możliwość codziennej praktyki medytacji i świadomej relaksacji. Czeka na Ciebie nie tylko platforma z ogromem nagrań, wiedzy, materiałów i inspiracji, ale również wspaniała społeczność.

Czy istnieją jakieś wymagania dotyczące kursu?

Otwarty umysł 

Chęć do nauki 

Chęć do praktykowania i wykonywania ćwiczeń 

Nie potrzebujesz mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia z medytacją

Wszystko wytłumaczę Ci dokładnie, od podstaw. Jedyne co musisz zrobić to pracować na własnych warunkach, w swoim własnym tempie, we własnym domu, czy w każdym innym dowolnym miejscu na Ziemi. 

Co znajdziesz w Kursie Medytacji i Świadomej Relaksacji?

Dołączając do naszej społeczności, natychmiast zyskujesz dostęp do wszystkich materiałów opublikowanych na platformie. Masz go tak długo, jak długo jest ważny Twój pakiet.

Prawie 10 godzin
nagrań

To kompletny kurs który na pewno odpowie na wszystkie Twoje potrzeby. 

35 lekcji
audio

Różne długości, techniki i przeznaczenie – działasz w zgodzie z własnym rytmem. 

Medytacje
prowadzone

Idealne również dla zupełnie początkujących – odpręż się i daj się prowadzić. 

Teoria i cenne
wskazówki

Każda medytacja jest dokładnie opisana. Znajdziesz tu również wiele inspiracji. 

Tak, jak lubisz

A wszystko to w dogodnych formach

nagrania audio 

w doskonałej jakości dźwięku 

e‑book

możesz wydrukować lub czytać na ulubionym czytniku 

grafiki do druku 

uzupełniające materiały 

kontakt z grupą 

dostęp do społeczności w wybranych pakietach kursu 

Kurs Medytacji i Świadomej Relaksacji jest podzielony na 3 sekwencje

Narzędzia oraz techniki relaksacyjne i oddechowe

Techniki medytacyjne i oddechowe to nagrania, które przeprowadzą Cię przez określone działania. Tłumaczę w nich dokładnie co i jak robimy.

Po pewnym czasie możesz sobie zdecydować – czy chcesz nadal podpierać się tymi nagraniami, czy wolisz praktykować samodzielnie.

Możesz też korzystać z obu tych możliwości jednocześnie – gdy jesteś w pracy lub jakiejś niespodziewanej stresującej sytuacji, to masz pewność, że za pomocą tych technik poradzisz sobie samodzielnie.

Medytacje relaksacyjne prowadzone

Medytacje prowadzone to kilkadziesiąt nagrań, w których mój głos będzie przeprowadzał Cię przez kolejne stopnie transformacji – idealne również dla zupełnie początkujących.

Wystarczy znaleźć sobie wygodne, spokojne miejsce i dać się prowadzić. Nie potrzebujesz żadnego przygotowania, po prostu skup się na moim głosie.

…i wiele innych! 

Moduł przygotowujący do samodzielnej medytacji

Pozwoli na zbudowanie nawyku codziennego dbania o swoje samopoczucie.

Bloki medytacyjne do samodzielnej praktyki są, można powiedzieć, takimi lekcjami. Podzielone zostały na nagrania różnej długości, od najkrótszego do najdłuższego.

Tutaj nie ma już historii czy wizualizacji. Skupiasz się na ciele, oddechu, dźwięku. Początkowo możesz pracować z nagraniami, po to, by później wyrobić sobie nawyk i siadać do medytacji bez niczyjej pomocy. O tym, jak pracować z blokami, decydujesz samodzielnie.

Wideo

Zobacz przykładową medytację

Co mówią inni o Kursie Medytacji i Świadomej Relaksacji

Poznaj opinie moich Kursantek i Kursantów

Wybierz pakiet

Masz trzy możliwości dołączenia do Kursu Medytacji i Świadomej Relaksacji. 

Podstawowy

399 roczny dostęp do kursu online
  • Prawie 10 godzin nagrań 
  • 35 lekcji audio 
  • 3 sekcje tematyczne 
  • E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami 
  • Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków 

Optymalny

499 dostęp do kursu online bez ograniczeń czasowych
  • Prawie 10 godzin nagrań 
  • 35 lekcji audio 
  • 3 sekcje tematyczne 
  • E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami 
  • Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków 
  • Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
Polecany

Rozszerzony

999 dostęp do kursu online bez ograniczeń czasowych
  • Prawie 10 godzin nagrań 
  • 35 lekcji audio 
  • 3 sekcje tematyczne 
  • E‑book z przydatną wiedzą oraz dodatkowym i narzędziami i technikami 
  • Materiały do druku, które będą dla Ciebie pomocą przy budowaniu zdrowych nawyków 
  • Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
  • 2 godziny konsultacji indywidualnych na Skype

Często zadawane pytania

Kurs składa się z 35 lekcji audio, ebooka oraz materiałów do druku, pomagających budować zdrowe nawyki.

W pakiecie OPTYMALNYM i ROZSZERZONYM dostęp jest nieograniczony czasowo, natomiast w PODSTAWOWYM otrzymujesz go na 12 miesięcy.
Tak, cały materiał jest dostępny od razu, po zaksięgowaniu wpłaty – wystarczy zalogować się na konto, które tworzysz przy zakupie.

Płatności możesz dokonać na stronie kursu poprzez naciśnięcie guzika „Kup pakiet” pod wersją kursu, która najbardziej Ci odpowiada.

Jeśli masz problem z zapłaceniem za kurs poprzez internetowy system płatności, koniecznie napisz maila na adres: [email protected].

Nie. Kurs dostępny jest jedynie na platformie, z wyjątkiem dodatkowych materiałów oraz ebooka.

Po opłaceniu kursu, dane do logowania prześlę Ci od razu mailem. Dostęp do treści będzie natychmiastowy.
Nie. Uczestniczenie w grupie na Facebooku (dostępne w pakiecie OPTYMALNYM i ROZSZERZONYM) jest dobrowolne.

Tak. Przy zakupie automatycznie jest wystawiana faktura VAT na podane przez Ciebie dane.

Przewiń do góry