FLOW czyli swobodny przepływ

Pozycja na dziś:

UTTANASANA – POZYCJA INTENSYWNEGO ROZCIĄGANIA W GŁĘBOKIM SKŁONIE DO PRZODU

Ut znaczy ʼintensywnośćʼ, a tan – ʼrozciąganie, wydłużanieʼ. W tej pozycji kręgosłup jest intensywnie rozciągany, jednak z zachowaniem równowagi i świadomości ciała.

Uttanasana jest pozycją uspokajającą i relaksującą. Dodatkowo pozytywnie
wpływa na nasze nastawienie. Jeżeli pozostaniesz w niej przez dwie minuty lub nawet dłużej, możesz znacznie poprawić swoje samopoczucie.

Jest bardzo skuteczna w zwalczaniu bólu żołądka i bólów miesiączkowych, polecana jest również osobom nadpobudliwym, ponieważ uspokaja umysł i pomaga się skupić.

INSTRUKCJA:

Stań na macie, weź wdech i wydłuż kręgosłup. Na wydechu skłoń się do przodu.

W zależności od tego, na co pozwala Ci dzisiaj Twoje ciało – nogi pozostaw proste lub ugięte w kolanach. Ważne jest to, by skłon wychodził z Twoich bioder a nie z kręgosłupa.

Dłonie możesz położyć na macie, po obu stronach stóp lub zapleść na łokciach – ta druga wersja ma działanie bardziej relaksacyjne.

DZIAŁANIE:

  • rozciąga tylne mięśnie nóg;
  • wydłuża kręgosłup;
  • stymuluje trawienie;
  • uspokaja i rozluźnia;
  • uśmierza bóle żołądkowe;
  • pomaga przy bólach miesiączkowych;
  • usuwa zmęczenie;
  • pomaga przy bezpłodności;
  • obniża ciśnienie krwi;
  • usuwa sztywność nóg i kręgosłupa;
  • poprawia samopoczucie; rozciąga ścięgna podkolanowe.

Praktyka na dziś: