Joga na dobry początek

W dzisiejszej sesji pt. „Jestem Pełnią” skupisz się na całościowej, holistycznej pracy z ciałem. Niech więc Twoją intencją będzie akceptacja i miłość do siebie.

Dobrze jest widzieć jogę jako sposób na odżywienie swojego wnętrza, na uhonorowanie swojego ciała i obchodzenie się z nim z czułością. A ciężko jest to pogodzić z poczuciem konieczności spalenia jak największej ilości kalorii, uzyskania kaloryfera na brzuchu czy wchodzenia w jak najtrudniejsze pozycje.

Bądź tu I teraz. Kochaj i doceniaj siebie właśnie tu i teraz.

Ta sesja zawiera w sobie wiele elementów z pawanmuktasany, takiej prastarej sekwencji jogi, która jest idealna na zimę.

Pozycja na dziś:

DANDASANA – POZYCJA SIADU PROSTEGO

Danda znaczy ʼkijʼ. To pozycja siedząca pomagająca zrozumieć anatomiczne ułożenie kręgosłupa. Przygotowuje do bardziej zaawansowanych asan.

INSTRUKCJA:

Usiądź na macie z wyprostowanymi, złączonymi nogami. Zwróć uwagę na to, czy siedzisz na kościach pośladkowych i czy to one przenoszą ciężar twojego ciała ku dołowi.

Stopy ustaw pionowo – niech pozostaną aktywne, tak jakbyśmy wciąż na nich stali.

Dłonie ułóż na wysokości bioder z palcami skierowanymi w stronę stóp.
Wyprostuj ręce i odpychaj je od maty. Twoje plecy powinny być proste. Unieś mostek, barki ściągaj w dół, a łopatki zbliżaj do siebie. Wydłużaj kręgosłup tak mocno, jak tylko potrafisz.

Oddychaj spokojnie i pozwól swojemu sercu się otwierać.

DZIAŁANIE:

  • łagodzi dolegliwości żołądkowe;
  • uspokaja;
  • wzmacnia nerki;
  • rozciąga tylne części nóg;
  • wzmacnia mięśnie w okolicy pasa;
  • uczy prawidłowej postawy.

Praktyka na dziś: