18

W ten weekend, a konkretnie w niedzielę, chciałabym, żebyśmy wykonali cudownie oczyszczający rytuał, jakim jest 108 Powitań Słońca.

Oczywiście nie jest to coś, co robi się od tak, z miejsca.

Trzeba się do tego przygotować. I przede wszystkim zachować uważność i otwartość – ego zostaje daleko za drzwiami, a ty robisz tyle, na ile pozwala Ci Twoje ciało.

Jeśli nie znasz Powitań Słońca – poniżej zostawiam wszystkie potrzebne instrukcje.

A jeśli znasz – zrób dziś kilka powtórzeń wybranej przez siebie wersji.

Działanie powitań słońca jest tak wszechstronne, iż wciąż ciężko mi uwierzyć, że nie pojawiają się na zajęciach w-f albo jako takie podstawowe BHP w kryzysowych sprawach. Pobudzają do życia całe ciało, każdy mięsień i każdy staw. Można podchodzić do nich bardzo wielopłaszczyznowo – korzystając jak z cardio, dając sobie porządny wycisk i masę potu. Albo właśnie spokojnie, kontemplacyjnie, wydłużając wdechy do granic możliwości, lub też w każdej pozycji zostając po kilka wdechów.

Poniżej znajdziesz moją ulubioną wersję, czyli Powitania Słońca z Rishikesh. To te pochodzące z Północy Indii, z mojego ulubionego miasta, bazujące na klasycznej hatha jodze.

Znajdziesz też nieco zmiękczoną, uproszczoną wersję, dla tych, którzy dopiero zaczynają. Albo po prostu chcą odpocząć w ruchu. Albo też są w czasie cięży czy miesiączki – wtedy lepiej podchodzić do ciała jeszcze uważniej.

Filmy są 4, każda wersja powitań to 2 filmy:

·         Pierwszy to dokładne omówienie każdej pozycji i ich modyfikacji

·         Drugi to już czysta sekwencja, bez zbędnych słów

Wspólnie z Tobą przechodzę w filmie przez 8 powtórzeń. A Ty… robisz tyle, ile uważasz. Może jedno, może dwa, może 10, a może… 108?

O tym dlaczego 108 poczytasz na blogu – https://simplife.pl/2020/03/29/powitania-slonca-surya-namaskar-z-jogi-klasycznej/

2 wersje powitań słońca znajdziesz poniżej:

Powitania Słońca – wersja klasyczna

Filmy są 2:

·         Pierwszy to dokładne omówienie każdej pozycji i ich modyfikacji

·         Drugi to już czysta sekwencja, bez zbędnych słów

Powitania Słońca – wersja uproszczona

Filmy są 2:

·         Pierwszy to dokładne omówienie każdej pozycji i ich modyfikacji

·         Drugi to już czysta sekwencja, bez zbędnych słów