Otwieranie klatki piersiowej

Pozycja na dziś:

BALASANA – POZYCJA DZIECKA

Bala znaczy ʼdzieckoʼ. Pozycja przypomina nieco ułożenie dziecka w łonie matki, zwłaszcza wtedy, gdy dłonie leżą wzdłuż ciała. W dzisiejszym filmie pojawią się obie wersję – zarówno z rękoma wyciągniętymi w przód jak i wzdłuż ciała.

Jest pozycją idealną do relaksacji, uspokojenia się i poczucia ulgi po całym dniu.

Balasana jest również często wykorzystywana jako pozycja początkowa w sekwencji jogi, pozwalająca wyciszyć umysł i skupić się na tym, co się dzieje teraz.

Jest dobrą pozycją do odpoczynku po wymagających asanach, na przykład staniu na głowie.

INSTRUKCJA:

Zacznij od klęku podpartego. Dłonie ustaw na szerokości barków, kolana połóż na macie na szerokość bioder i połącz paluchy stóp. Oddychaj swobodnie i z wydechem połóż pośladki na stopach, jednocześnie wyciągając ramiona jak najdalej przed siebie. Rozluźnij barki. Oprzyj głowę na ziemi i wyciągnij kręgosłup.

Możesz też wykonać tę pozycję, trzymając ręce ułożone wzdłuż ciała – będzie to wersja bardziej relaksująca.

Nie bój się sięgać przy niej po pomoce – ważne jest to, żeby czoło było podparte, dlatego śmiało podkładaj pod nie kloce, wałek lub koc.

DZIAŁANIE:

  • relaksujące i wyciszające;
  • przynosi ulgę w bólach kręgosłupa;
  • pomaga pozbyć się stresu;
  • uelastycznia i rozciąga biodra, uda oraz kostki;
  • wzmacnia harmonię organizmu i umysłu.

Praktyka na dziś: