Witamy Słońce

Powitania słońca to opowieść piękna i nieskończona. Nic więc dziwnego, że na ich temat wymyślono tyle różnych wariacji. Oficjalnie mówi się o tym, że Powitań słońca jest co najmniej z 50 różnych.

Działanie powitań słońca jest tak wszechstronne, iż wciąż ciężko mi uwierzyć, że nie pojawiają się na zajęciach w-f albo jako takie podstawowe BHP w kryzysowych sprawach. Pobudzają do życia całe ciało, każdy mięsień i każdy staw. Można podchodzić do nich bardzo wielopłaszczyznowo – korzystając jak z cardio, dając sobie porządny wycisk i masę potu. Albo właśnie spokojnie, kontemplacyjnie, wydłużając wdechy do granic możliwości, lub też w każdej pozycji zostając po kilka wdechów.

Pozycja na dziś:

BHUJANGASANA – POZYCJA KOBRY

Bhujanga znaczy ʼwążʼ. Ta pozycja przypomina kobrę gotową do zaatakowania swojej ofiary.

INSTRUKCJA:

Połóż się na macie twarzą do ziemi. Wyprostuj nogi. Złącz stopy, a ich grzbiety dociśnij mocno do maty. Dłonie ułóż po obu stronach klatki piersiowej.

Podwiń kość ogonową, by chronić dolny odcinek kręgosłupa.

Wraz z głębokim wdechem unieś tułów, dbając o to, by mostek pozostał wyciągnięty do przodu a łopatki blisko siebie. Wydłuż szyję, tak by barki były daleko od uszu.

Unosisz tylko górę ciała, pępek pozostaje na macie.

Wyciągaj w górę kręgosłup, rozszerzaj klatkę piersiową i staraj się oddychać normalnie. Pozostań tak przez kilka oddechów. Kończąc pozycję wraz z wydechem, zegnij łokcie i połóż się na macie.

DZIAŁANIE:

  • poprawia pracę serca oraz płuc;
  • wzmacnia mięśnie pleców;
  • regeneruje, rozciąga i ustawia kręgosłup w pierwotnym położeniu;
  • rozszerza klatkę piersiową;
  • stymuluje układ trawienny;
  • zwalcza stres i zmęczenie;
  • zwalcza zaburzenia seksualne i pomaga przy niepłodności;
  • reguluje menstruację;
  • pomaga walczyć z depresją.

Praktyka na dziś:

Wspólnie z Tobą przechodzę w filmie przez 8 powtórzeń. A Ty… robisz tyle, ile uważasz. Może jedno, może dwa, może 10, a może… 108?

O tym dlaczego 108 poczytasz na blogu – https://simplife.pl/2020/03/29/powitania-slonca-surya-namaskar-z-jogi-klasycznej/

Do powitań słońca >>>