Wtorek – medytacja

Znajdź spokojny kąt, w którym czujesz się dobrze, usiądź wygodnie i wsłuchaj się w słowa medytacji. Medytacja na dziś #selflove

Sesja 5 – Oddech

Oddech, jest podstawą życia. Jest z nami od samego początku, od narodzin, aż do samego końca naszej ziemskiej egzystencji. Czy zwracamy na niego uwagę? Niestety nie zawsze. Często traktujemy go jak coś oczywistego, co po prostu jest. Tymczasem oddech jest potężnym narzędziem, które pozwala nam świadomie wpływać na nasze ciało. Co więcej – oddech jest […]

Sesja 4 – Luźne barki

Zdarza nam się mieć poczucie, że wszystko spoczywa na naszych barkach, tak jakby to od nas zależały losy całego Wszechświata. Tymczasem wcale nie do końca – spokojnie możesz odpuścić sobie kontrolę, a ziemia nadal będzie się kręcić 😉 Bywa, że nosisz na barkach całą kulę ziemską i dorzucasz w prezencie jeszcze dwie galaktyki. Pytanie tylko, […]

Sesja 3 – Zdrowe biodra

Nasze biodra są trochę jak ta jedna, „specjalna” szuflada, gdzie lądują wszystkie przedmioty, z którymi nie do końca wiemy co mamy zrobić. Po prostu wrzucasz je do niej, po czym szybko zamykasz, obracasz się na pięcie i zapominając o tym, że w ogóle istniały zaczynasz odczuwać chwilową ulgę. Wydaje się, że małe kłopotki zostały rozwiązane, […]

PRATJAHARA czyli panowanie nad zmysłami

Pierwsze cztery gałęzie, czyli jama, nijama, asana i pranajama, dotyczą w dużej mierze naszej fizyczności i praktyki zewnętrznej, a ostatnie trzy – dharana, dhjana i samadhi, to praktyka wewnętrzna. Pratjahara uznawana jest za most między nimi, taki klucz do relacji między zewnętrznymi oraz wewnętrznymi aspektami jogi, bo pokazuje nam, jak płynnie przechodzić od świata zewnętrznego […]

Ziemia – czwarta praktyka

Dzisiejsza praktyka jest utrzymana w energii YIN jogi. Czyli tej energii księżycowej, związanej z odpuszczaniem i regeneracją. W związku z tym polecam Ci wziąć ze sobą na matę jakieś pomoce: jeśli masz to klocki do jogi lub wałek, jeśli nie – kilka kocyków, które sobie poskładasz lub zwiniesz w rulon. Oczywiście możesz wykonać tę praktykę […]